Osebno trenerstvo obsega individualne treninge, treninge v paru ali mali skupini pod strokovnim vodstvom diplomanta športne vzgoje in diplomiranega fizioterapevta z večletnimi izkušnjami z delom v različnih vadbenih centrih. Treningi potekajo v fitnesu v Borovnici in na Vrhniki.
OSEBNO TRENERSTVO
Treningi z osebnim trenerjem so primerni za tiste, ki si želite:
➡ izoblikovati svojo postavo,
➡ povečati moč, gibljivost in vzdržljivost,
➡ naučiti pravilne tehnike osnovnih vaj,
➡ s primernimi vajami rehabilitirati po poškodbi ali operaciji,
➡ popraviti telesno držo in izboljšati zdravje svojih sklepov,
➡ povečati samozavest ter poskrbeti za boljše počutje.
Zakaj trenirati s trenerjem?
Učinkovitejše doseganje rezultatov vadbe
Pravilna tehnika izvedbe vaj
Večja motivacija
Boljši izkoristek časa na treningu
Individualno prilagojen program vadbe
Programi vadbe
➡ IZGUBA TELESNE TEŽE
➡ PRIDOBIVANJE MOČI IN MIŠIČNE MASE
➡ IZBOLJŠANJE KONDICIJSKE PRIPRAVLJENOSTI
➡ TRENINGI PO POŠKODBI ALI OPERACIJI
Individualno ali v mali skupini
Vsak vadeči najprej začne z individualnimi treningi (ali v paru), na katerih se nauči pravilne izvedbe osnovnih vaj. Ko trener oceni, da je vadeči pripravljen, se ta lahko po želji nadalje vključi v sistem treningov v malih skupinah, v katerih hkrati trenira 2-3 vadečih – vsak po lastnem individualnem programu, prilagojenemu ciljem in zmožnostim vsakega posameznika. Trener pri tem koordinira proces vadbe in usmerja vsakega posameznika k pravilni tehnični izvedbi vaj.
Ker se vsak teden formira več različnih malih skupin, si lahko vsak vadeči tedensko prilagaja urnik treningov, glede na svoje želje in čas.
Cenik
INDIVIDUALNI TRENINGI
4 TRENINGI
150,00 EUR
🔹 Uvodni posvet in testiranje
🔹 4-kratni individualni trening 60 min (1x tedensko)
🔹 Sestava individualnega programa treningov
🔹 Prehranska podpora
🔹 Redno merjenje telesne sestave
8 TRENINGOV
260,00 EUR
🔹 Uvodni posvet in testiranje
🔹 8-kratni individualni trening 60 min (2x tedensko)
🔹 Sestava individualnega programa treningov
🔹 Prehranska podpora
🔹 Redno merjenje telesne sestave
TRENINGI V PARU
4 TRENINGI
190,00 EUR
🔹 Uvodni posvet in testiranje
🔹 4-kratni trening v paru 60 min (1x tedensko)
🔹 Sestava individualnega programa treningov
🔹 Prehranska podpora
🔹 Redno merjenje telesne sestave
8 TRENINGOV
340,00 EUR
🔹 Uvodni posvet in testiranje
🔹 8-kratni trening v paru 60 min (2x tedensko)
🔹 Sestava individualnega programa treningov
🔹 Prehranska podpora
🔹 Redno merjenje telesne sestave
TRENINGI V MALI SKUPINI (2-3 VADEČI)
1 TRENING
20,00 EUR
🔹 Izvedba individualno prilagojenega programa treningov, v mali skupini 2-3 vadečih (vsak izvaja svoj program pod nadzorom trenerja)
🔹 Urnik treningov prilagojen vašim željam in času (se lahko tudi tedensko prilagaja)
🔹 Možnost treniranja v malih skupinah večkrat tedensko, lahko tudi v kombinaciji z individualnimi treningi
🔹 Vključena prehranska podpora in redno merjenje telesne sestave
*** Pogoj za vključitev v sistem malih skupin je predhodno opravljen sklop individualnih treningov namenjen učenju osnov
*Opomba: v cene niso vključene karte za fitnes
Mnenja zadovoljnih strank
Po dveh desetletjih sedenja za računalnikom sem se končno spametoval in se začel resno ukvarjati s svojim zdravjem. Jan je skrbno preveril moje fizično stanje in mi sestavil individualen program, ki ga občasno nadgrajuje glede na napredek. Ker je poškodba zadnja reč, ki jo v tem trenutku potrebujem, mi veliko pomenijo individualni treningi z Janom, ki vodi vse moje vaje in skrbi, da jih delam pravilno. Po dobrem letu sodelovanja z njim se počutim odlično in močnejše kot kadarkoli prej.
Rodoljub Petrović
Kar nekaj časa sem zbirala pogum, da začnem z osebnim trenerstvom, saj nisem vedela kaj točno pričakovati in ali bom sploh zmogla. Vendar že po prvem srečanju z Janom sem vedela, da so bile vse skrbi odveč. Jan je odličen trener, zelo strokoven, preprost, prijazen, vedno pozitiven in super sogovornik. Na treningih je vedno sproščeno vzdušje nabito s pozitivno energijo, ki me spremlja še dolgo po tem, ko končava s treningom. Seveda je včasih tudi težko, saj brez tega ni napredka, vendar me Jan vedno zna motivirati, da iz sebe iztisnem še zadnje atome moči in tako počasi, a zanesljivo napredujem. Zdaj skupaj trenirava že malo več kot eno leto in počutim se odlično, tako fizično kot tudi mentalno.
Barbara Troha
Z Janom sem sodeloval dve leti. Razlog osebno vodene vadbe je bila rehabilitacija poškodbe rame, še posebej pa fizična in duševna okrepitev po naporni in izčrpavajoči terapiji raka. Ni odveč povedati, da je bilo delo z mano naporno. Janu sem izredno hvaležen za njegovo lahkotnost, potrpežljivost, strokovnost in prijaznost. Pa še duhovit je. Skratka s čistim srcem lahko rečem, da ima vse, kar potrebuje sposoben osebni trener.
Mitja Gradišnk
Nekaj malega o meni
Sem diplomant športne vzgoje na Fakulteti za šport in diplomirani fizioterapevt. Z vodenjem različnih športnih skupin se ukvarjam zadnjih 9 let. Poleg osebnega trenerstva se ukarjam še z vodenjem skupinskih vadb, treningov po poškodbah in z masažami na Vrhniki in v Borovnici.
Moja vizija je združiti znanje iz področja fizioterapije in telesne priprave ter tako čim bolj celostno pomagati ljudem doseči svoje cilje, povezane z gibanjem. Ljudi želim spodbuditi k zdravemu načinu življenja in jim omogočiti, da se dobro počutijo v svojem telesu.
Potek aktivnosti
1. KORAK
Začetni sestanek in pogovor o željah, ciljih in omejitvah.
2. KORAK
Uvodni pregled (meritve telesne sestave, pregled drže in gibalna analiza) in priprava individualno prilagojenega programa vadbe glede na cilje in sposobnosti.
3. KORAK
Izvedba programa vadbe, sestavljenega iz vaj, ki vodijo do zastavljenih ciljev in hkrati izboljšujejo gibalno učinkovitost. Začetek je postopen in sprva temelji na učenju pravilne tehnike vaj.
Prijavi se na brezplačen posvet
Ker moje delo temelji na osebnem pristopu, vam nudim možnost BREZPLAČNEGA POSVETA na katerem vam predstavim svoj način dela, vi pa mi predstavite svoje želje in cilje ter vaše glavne težave.
Za prijavo na brezplačen uvodni posvet izpolnite spodnji obrazec. Kontaktiral vas bom v najkrajšem možnem času, da skupaj določimo uvodni termin. V kolikor imate še kakšno dodatno vprašanje oz. katere druge pomembne informacije, jih zapišite v polje Sporočilo.